Miért örülünk, ha végre véget érnek az ünnepek?

stresszes karácsony
Stresszes karácsony

Szép volt, jó volt – elég volt

Jóból is megárt a sok

Na nem fárasztalak titeket több közmondással, inkább kifejtem. Mert mi is az ünnep? Összejövünk szeretteinkkel és evés-ivás közben jól érezzük magunkat velük. Aha, ez az ideális kép, háttérben szállingózik a hó, csilingel a csengettyű, gyermekek édes kacaja száll, amint a szánkó vígan siklik a domboldalon. Mielőtt eldobnád a rókabőrt, kedves olvasóm, hadd fessek valamivel realisztikusabb képet, mintegy összebarmolván széles ecsetvonásaimmal a fenti ideált. (Még az aranykeretet sem tisztelem.)

Az igazság: sokan az utolsó percig dolgoznak, ki a munkahelyén próbálja megfeszített munkával befejezni a zárást, ki pedig a ház körüli teendőkbe veti bele magát a nagytakarítástól a bejglisütésig ívelő sokállomásos úton. Utolsó napokon fejveszett rohangálás ajándékok után (mért, van, aki nem így csinálja?), majd sor kerül a rég nem látott rokonokkal való találkozásra, ami jó esetben örömet okoz, ha tényleg illik rájuk a „szeretteink” címke. De még ebben az esetben is fárasztó, nemhogy akkor, ha kötelező pofavizitről van szó anyóséknál. (Figyelem: pihentünk eddig egy percet is? Még nem.) De ha már ilyen szépen összejöttünk, és különben is annyit fáradtunk vele meg Manci néni is, akkor enni meg már muszáj. Őt sem sérthetjük meg, meg hát a fenébe is – ünnep van, vagy mi a tököm. Akkor meg persze iszunk is, szét kell csapatni a tőtöttkáposztát –  hogy ez a Manci néni milyen zsírosan főz, hogy ennek miből van az epéje, no a megjegyzéseit tekintve nem csodálkozunk.

Kiváló ez az alkalom arra is, hogy a párunkkal romantikázzunk – már ha ilyesmit tudunk még egyáltalán. Ha tíz-húsz-harminc éve nézzük a drágát, nem biztos, hogy pihentető vagy romantikus a vele eltöltött idő. Lehet, hogy inkább… hm – unalmas? Ugyanez kisgyerekekkel súlyosbítva, óvoda és iskolamentes napok-hetek során át… De nem fokozom.

Összefoglalva az eddigieket: melóztunk, mint kettő állat, rokonokkal futottunk kötelező tiszteletköröket, valamint zabáltunk és vedeltünk. Ja, itt jegyzem meg, hogy mindez természetesen a nagy átlagra vonatkozik, kinek nem inge, az csak hagyja a vállfán. Mindez természetesen óriási stressz. És akkor a magányosokról még meg sem emlékeztünk. Akit nem vesz körül szerető vagy olyan-amilyen család, az ilyenkor szembesül a magányával. Jó esetben van rokon, barát, akinél az ünnepeket töltheti, de ez csak gyenge pótlék.

Mire véget érnek az ünnepek, a legtöbbek kizökkentek a napi ritmusukból, és az év végi túlpörgetett munkát erőteljes pihenésbe fordították.

Nem csoda, ha megkönnyebbüléssel vesszük tudomásul, hogy vége a napirendmentes napoknak, és végre újra lehet bosszankodni, hogy kezdődnek az unalmas hétköznapok.

Mindenkinek kellemes visszazökkenést kívánok, és nem tudom kihagyni a halk bocsánatkérést, ha valakinek az érzéseit megbántottam volna a szokásosnál nyersebb fogalmazásommal.

Share and Enjoy !

0Shares
0 0

Nők szex nélkül

Frusztrált vagy? Szexszel csökkentsd a stresszt!

Nők szex nélkül

Mennyi volt a leghosszabb idő, amit szex nélkül töltöttél? Amit az anyukák mondanak, totál sokkolni fog!

Nők szex nélkül biztos mind szinglik. – gondolja az egyszeri ember, és vállat von: keresne magának egy rendes, tökös pasit. Egy nem reprezentatív felmérés azonban mást mutat: ez az anyukák életvitelét vizsgálta olyan szempontok szerint, hogy pl. milyen gyakran iszik alkoholt, hogyan fogyózik, illetve milyen gyakran él nemi életet. Az eredmény a kutatókat szinte sokkolta, különösen, amikor a szexről esett szó.

A párok 15-20 %-a él szexmentes házasságban

  • Az anyukák 32 %-a, bármilyen életkorú is a gyerekük, arról számol be, hogy évekig nem szexelt.
  • 36 % pár hónapig nem szexelt.
  • 27 %-nál néhány hét maradt ki
  • és csak kevesebb, mint 5 % írta, hogy pár nap telt el szex nélkül.

A szex nélküli párkapcsolat

Hadd szögezzem már le, amit a legtöbb „objektív” kutatás nem mond ki: ez probléma! A szex természetes késztetés, különböző életkorban, különböző élethelyzetekben változó mértékben, de egészséges embernek szüksége van rá! Ehhez képest mellbevágó a fönti 15-20 %-os eredmény. És elgondolkodtató. Oké, hogy a házasság ma merőben más jelent, mint pár évtizeddel ezelőtt, de ki hitte volna, hogy a változások ilyen hatással lesznek a házasságokra?

Lori Gottlieb írja a The Nem York Times-ban: „Az egyenlőbb házasság kevesebb szexet jelent?” Ebben a cikkben kifejti, hogy a legtöbb párkapcsolatot ma az jellemzi, hogy mindkét félnek van munkahelye és mindketten kiveszik a részüket a házimunkából is. A párkapcsolat ilyesfajta egyenlősítése „nem várt negatív hatással van a párok szexuális életére”. Minél inkább „férfiasnak” tekintett házimunkákat végez a férj a ház körül, annál nagyobb szexuális elégedettségről számolnak be a feleségek, állítja Gottlieb. És vajon mely párokat veszélyeztet legkevésbé a válás? Lynn Prince Cooke tanulmányában megállapította, hogy „a válás kockázata akkor a legalacsonyabb, ha a férfi a házimunka 40 %-át végzi és a nő jövedelme az összjövedelem 40 %-át teszi ki”.

Azt a következtetést vonhatnánk le, hogy kevésbé valószínű a válás, ha a férfi részt vesz a házimunkában, de ha nem jellemzően „férfias” tevékenységeket végez, hanem „nőieseket” is, akkor a nő kevésbé elégedett a nemi életével. Így talán a szex nélküli házasságok gyakoribbak ma, talán a munkahelyi és otthoni kettős túlterheltség miatt, de egyik tanulmány a másik után állapítja meg, hogy a szex pedig fontos. Nem csupán mint hab a tortán, hanem mint lényegi összetevő. Én meg úgy gondolom, hogy az összefüggés a fenti értelmezés szerint csalóka. Igazság szerint a „férfiasabb” férfiakra egyaránt jellemző, hogy nem hajlandóak részt venni a „nőiesnek” titulált házimunkákban, valamint az, hogy gyakrabban igénylik a szexet. Tehát, Hölgyeim, dönthetünk: kedves, készséges, lelkesen mosogató, gyereket öltöztető férj vagy egy észbontó macsó. (Ismeri valaki a hibridet? Közzétennék róla egy fényképet.)

A szex áldásos hatásai

Először is: a szex kiváló stresszcsökkentő. A pároddal való intim együttlét boldogsághormon-cunamit idéz elő, ami többek között vidámabbá és egészségesebbé tesz. De ez még nem minden: erősíti az immunrendszert, ragyogóvá teszi a bőrt, csökkenti a fájdalmat (pl. fejfájás) megerősíti a pár kapcsolatát és remek altató. Ami a hátrányokat illeti: nos, ilyen nincs :)! (Pedig biztos izzadtak rajta a tudósok, hogy bármit is találjanak, de fájdalom, hiába! Otthon meg várta őket a párjuk lenge öltözetben és… elfeledkeztek az egészről.) A szex testedzésnek is kiváló, úgyhogy ha van szex, az aznapi aerobic kihagyható. (Bár lehet, hogy pont erősíti egyik a másikat, végtelen kört létrehozva ezáltal.)

Ha spontán nincs szex, mit tehetünk, hogy mégis legyen?

  • Állíts be szexébresztést! Más szóval: így indítsd a napodat! Mariann és a férje 20 éves házasok, két gyerekük van. „Reggelente két ébresztést állítunk be: az elsőre felébredünk, átöleljük egymást, beszélgetünk vagy egyéb módon fejezzük ki, hogy összetartozunk. A másodikra valóban fölkelünk az ágyból. Így minden reggel van pár intim percünk együtt” – állítja a nő.
  • Állítsd a napirendedbe és tartsd a megállapodást! Bár a spontán szex sokkal jobb, ha az már végképp sehogy sem jön össze, a napirendbe iktatott, előre megbeszélt szex is jobb a semminél. Kati, három fiú édesanyja hetente három előre megbeszélt szexre készül: szombaton, vasárnap és a hét közepén, szerdán. A férje garantál 20 perc masszázst, ő pedig 20 perc szexet garantál. Mindkét fél részéről vállalható, aztán néhanapján némi változatosság beillesztése nem árt!
  • Egyszerűen csak mondj igent! Ha valóban szereti egymást a pár, akkor nem tagadja meg egymástól a szexet még akkor sem, ha eltérő mértékben kívánják. Egy érzékeny partner úgyis látja a párján, ha az éppen a háta közepére kívánja a szexet. Így lehet legkiegyensúlyozottabb a kapcsolat, mindkét fél számára előnyös és építő.
  • Amit sokan nem hinnének, hogy a felszabadult és felvilágosult 21. században tanítani kell, de mégis: tanuld meg élvezni! Erika mindig irtózott a szextől, mert nem volt benne semmi, amit élvezett volna. „Azt gondoltam, hogy a szex a férfiakért van, de egyszer csak elkezdtem fölfedezni a saját testemet és a szexet úgy tekinteni, mint egy módját annak, hogy szorosabb kapcsolatba kerüljek a férjemmel. Azóta várom az intim együttléteket. Sőt: én lettem a fő kezdeményező!” Ha a szexet tényleg élvezed, akarod is. Tegyük hozzá: egy férfinak nagy szerepe van abban, hogy a partnere élvezze a szexet. Jó lenne, ha ott tartana a szexuális kultúra, hogy teljesen természetes lenne minden férfi számára, hogy a párjuk kielégítését fontosnak tartja.

Persze tudom, hogy nagyon sok esetben a nő, ill. a pár számára holdbélinek tűnnek ezek a tanácsok. Azt azért nem árt tudni, hogy a házas férfiak egy jelentős részénél házasságkötés ill. gyermekszületés után erősen lecsökken a tesztoszteron szint, ezért sokkal kevésbé éreznek szexuális késztetést, mint azelőtt. Ilyenkor persze mit sem ér a csábítás, a sértődött duzzogás vagy a megértő meghallgatás. Nem kívánja, nincs rá szüksége és kész. További ok lehet gyógyszerszedés (ld. kilométerhosszú betegtájékoztató), alkoholizmus, stressz. A probléma megoldásához először az okokat kell felderíteni, az pedig sajnos túlmutat a “Drágám, mi a baj?” – típusú megbeszéléseken. A férfiak ezt teljesítménykényszerként élik meg, általában nagyon nehezen beszélnek róla, és még inkább megnehezíti a dolgot, hogy a nő, aki segítene, maga is érintett benne. Vagyis sértőnek érzi, hogy őt már nem kívánja a párja, így persze akadályozott terepen mozognak. Ez persze nem azt jelenti, hogy ne kellene beszélni róla. Legjobb úton az a pár halad, amelyiknek mindkét tagja felismeri a problémát, hajlandó is tenni ellene és közösen szakemberhez fordul.

Ha érdekelnek a párkapcsolattal kapcsolatos információk, itt még többet megtudhatsz. Mik a legáltalánosabb hibák? Te ne szúrd el! Iratkozz fel a hírlevélre itt: http://parharmonia.hu/feliratkozas-hirlevelre/

Share and Enjoy !

0Shares
0 0

Túlélési tanácsok a gödör legmélyére 2.

A legtökéletesebb stresszoldó: a sport

A legtökéletesebb stresszoldó: a sport

Amikor minden másodpercben a megzavarodástól tartasz

Ha azt kívánod, bárcsak vissza lehetne forgatni az idő kerekét addig a bizonyos időpontig… És újra és újra fejbe vág a valóság: de nem lehet. Erről szól a „Ha annyira fáj, hogy majd’ belepusztulsz” és a „Túlélési tanácsok a gödör legmélyére” című blogbejegyzésem.

Az első részben gondolati tanácsokat adtam, most ebben a részben konkrét, gyakorlati tudnivalókat, tevékenységeket sorolok fel, amolyan túlélési technikákat. Fogadd szeretettel a túlélőkészletet!

  • Ha csak teheted, járj társaságba! Aki körül emberek vannak, aki érzi mások szeretetét, megbecsülését, annak a stresszel is könnyebb megküzdenie. Pozitív visszajelzéseket kap magáról, így pozitív irányba változik az önértékelése.
  • Találj olyan tevékenységeket, amelyek örömet okoznak! Ez még önmagában nem oldja meg a problémát, de „levegőhöz jutsz”, ha sikerül elterelni a gondolataidat az állandó gyötrelemről, az általános energiaszinted növekedni fog, ezáltal sikeresebben fogsz megküzdeni a problémával.
  • Ha nem tudod senkinek sem feltárni a lelkedet, mert vagy nem értenek meg, vagy neked kínos a túlzott kitárulkozás, írj naplót! Manapság még közönséged is lehet a blogírás korában. Ha akarod, álnéven, ha akarod, felismerhetően kiírhatod magadból a fájdalmat. De ha csak sajátmagadnak szól, az is sokat segít!
  • Kezdj el tanulni valami újat, ami előre visz! Ha lekötöd valami újdonsággal a gondolataidat, távolítod magad a problémától, és még az a kellemes mellékhatás is ér, hogy valami teljesen új dologgal gazdagabb lettél.
  • A lehető legjobban működő stresszoldó: a sport. Egyrészt mikor minden porcikád sajog, nem érsz rá a lelked fájdalmával foglalkozni. És többek egybehangzó állítása szerint inkább a test fájjon, mint a lélek. Másrészt a sport, a fizikai erőkifejtés növeli a lelki állóképességet, az akadályokkal való szembeszállás képességét is. („Nem igaz, hogy mindenki más meg tudja csinálni, csak én nem!”) Sokkal könnyebb ezt egy aerobic órán megvalósítani, mint életed nagy kihívásánál. Nem utolsósorban a legegyszerűbb egészségügyi következmények miatt csökken a szervezet általános stressz-szintje, egyáltalán: a szervezet megszokja a stresszt, a terhelést, és ezáltal az immunrendszer is erősödik.

Tehát a legfontosabb: ne süppedj bele a bánatba! Cselekedj! Szinte mindegy, mit: bármit, ami nem árt! A tanácsaim közül legalább kettőt mindenki meg tud valósítani, ha a cél tényleg az, hogy kimásszunk a gödörből.

Share and Enjoy !

0Shares
0 0

Túlélési tanácsok a gödör legmélyére

Hogyan éld túl a krízist

Hogyan éld túl a krízist

Ha az egész Univerzum összeomlott körülötted

Hogyha olvastad „Ha annyira fáj, hogy majd’ belepusztulsz” című blogbejegyzésemet, akkor tudod, melyik állapotról beszélek. A legmélyebb kétségbeesést éled át, minden, amiben hittél, megdőlni látszik, ami számodra a legfontosabb volt, elveszett. Az életed egyik nagy kríziséhez érkeztél. Mert jobb, ha tudod: nem csak egyet kaphatsz ebben a földi létben. Mégis, hogyan éld túl, mikor minden perced egy merő szenvedés?

Kérlek, olvasd el az alábbi mondatokat, és amelyekről úgy érzed, hogy a legjobban a segítségedre vannak, azokat írd ki magadnak jól látható helyre, és amikor csak szükséged van rá, mondogasd magadban!

  • Nem vagyok egyedül! Ha most, ebben a pillanatban úgy érzem is, hogy senki nem értheti meg a fájdalmamat, tudom, hogy a Földön ebben a pillanatban rajtam kívül még legalább száz ember éli át ugyanazt, amit én.
  • Nem vagyok hajlandó belepusztulni! Belőlem csak egy van, egyszeri, egyedi és megismételhetetlen lény vagyok, értékes vagyok. Ez a dolog nem ér annyit, hogy lelki vagy testi egészségemmel fizessek érte.
  • Éppen ezért elhatároztam, hogy mindig minden helyzetből pozitívan, megerősödve kerülök ki! Minden élethelyzetből és mindenkitől, akivel csak találkozom, tanulni fogok. Igen, az utcaseprőtől is, az arrogáns tisztviselőtől is és attól is, aki nekem fájdalmat okozott. Ha mást nem, akkor azt, hogyan tudom megőrizni a velük való találkozáskor önmagamat, belső békémet. Mindenki és minden a mesterem lesz, tanításokat kapok – rólam. Ki épül ezáltal? Én!
  • Ha magamat építem, el tudom kezdeni építeni a világot is magam körül. Lehet, hogy először csak egy íróasztalnyi az a világ. Később már egy szoba. Látom, hogy nincs határ, a korlátaimat, ha vannak, magam építettem magam köré. Ahogy megerősödöm, úgy tágítom egyre ezeket a kerítéseket.

És tudod: a gödör legmélyéről minden út fölfelé vezet! J

Azt hiszem, a lényeg benne van. Ha most valamelyik pontot elutasítod, nem baj. Lehet, hogy titokban mégiscsak dolgozni kezd benned. Bármikor visszatérhetsz ezekhez a gondolatokhoz, sokat fognak segíteni. Misztikusnak tűnik? Ha nekem, a kő-materialistának segítettek, akkor hidd el, a leggyakorlatiasabb tanácsok, amiket csak kaphatsz! Biztos, hogy előttem mások is megálmodták már mindezt, én mégsem tudnám megmondani, ki mindenkitől származnak ezek a segítő tanítások. Annyira a sajátomnak érzem őket, hogy néha elhiszem, hogy én találtam ki őket J Fogadd őket szeretettel!

Share and Enjoy !

0Shares
0 0